原因はコレだったかもしれない。

暑いのやら寒いのやらよく分からない日々ですね・・・

さて、脂肪の浮き輪のその後について。

うっすら・・・少しずつ小さくなってきました

もうね、ほぼ誤差レベルの変化です。でも減っている。せっかくなので途中経過を報告します。

やっていることのメインはこれです。

週に７日、寝る前に１０分程度の腹筋運動をYoutubeを見ながらやる

平日毎朝やっているトレーニングのほかに夜を追加しました。リビングでやるので、こどもらもたまに一緒にやってます。

さらに図書館で筋トレの本を借りてきて、研究。食べるものを可視化せよとのことだったので

お茶碗についでいるごはんの量を計測

食べすぎ防止に努めています。白米は、毎回計らなくても大丈夫なのですが、自分がいつも適当によそっているお茶碗の白米の量を測ったところ、150gくらいありました。私、そもそも白米そんなに好きじゃないのに食べていたことが判明。ここは減らしても辛くないので100g程度に減らしました。そして代わりに・・・

たんぱく質をもっと摂取するために豆乳を飲む

白米の量を減らした分、たんぱく質を多めに食べるように変えました。といっても納豆食べたり、おなかすいたときは豆乳を飲むように。もともと豆乳が好きなので、苦手な牛乳の代わりに飲んでいます。おやつもヨーグルトに変えたりしてなるべくスナック類は食べない。まあ、元々そこまで食べてなかったのですが念のため。

ここまでは割と今までやってきた内容をさらにストイックにしただけなのですが、少し効果が出てきました。

そして今回さらに発見がありました。

私、仕事中の姿勢が悪すぎる！

前から気づいてはいたのですが、改めて。一度ヨガブロックを背中に敷いたところ、どれだけ自分の姿勢が悪いのかを認識しまして・・・姿勢を改めて見直すきっかけになりました。これはいかんだろ、と思い姿勢改善も行います。

まず、いちばんの原因である椅子を試しに変えました。ずっと使っていたダイニングの椅子。あれだと座面がもうやわらかくて、どう頑張っても、姿勢が猫背になるのです。長時間座りっぱなしだとおなかが出っ張っている姿勢がデフォルトになる。そこに脂肪貯めてしまったのかもしれない。よろしくない！というわけで、

高さの調節ができる、子供の学習椅子を借りてます。

今のところ腰にもよいみたいなので、仕事用の椅子を買いたいのですが、仕事していない時間に置く場所がないのがネック。どうすべきかな・・・

というわけで、原因は一つじゃなくて色々あることが分かり、引き続き浮き輪撲滅頑張っています。うん、仕事よりも大事なことあるよね。