ギックリ腰、またかよ

2024年12月4日

こんにちは、ワーキングマザーのなおこです。

小さすぎて見えないくらいですが、週末子供らと凧揚げをしました。気持ちよかった～。最後は私が一人で揚げてて、子どもらは帰りたがっていましたが・・・なんだよ、凧揚げ楽しいじゃん・・・

さて、ブログの更新が止まっていました。週末は単に遊びまわっていて単にブログのことを忘れいてただけなのですが、もうひとつ理由がありまして、タイトルの通り週明け早々に

ギックリ腰になりました

突然、腰に激痛が走り、動けなくなるというやつ。

過去にもやったことがありまして、初回はまさに布団から起き上がれない状態でしたが、その後心を入れ替えて毎日エクササイズをするようになってから腰痛は激減、またごくまれに発症しても腰痛いな・・・くらいで済んでおりました。しかし、今回は久々のミラクルヒット（嬉しくない）です。かなり痛いです。

なお、寝たきりではなく、いちおう立つことはできるのですが、まっすぐ立てなくて、常にかるいお辞儀をしている状態しかできません。歩くのもそのままお辞儀したまま移動。できれば手すりほしい状態。

座っているのは問題ないので普通に仕事をしていたのですが、椅子から立つのが大変で

アタタタタタ！！！！！

とケンシロウのような声がこぼれ落ちてきます。ほんとうに痛いんですよ。。。同じ姿勢をするのがよくないみたいです。

なんでそうなったか、というところなのですが、推測の域を出ていないのですが、おそらくコレ

寒くなって身体が固くなっていた

不思議なことに真夏に腰が痛くなったことがない

エクササイズの何かがまずかった

そう、エクササイズしているときに、痛めたのですよ、もう何年もやっているのに・・・

エクササイズ自体は、Youtube見ながらやっているので完全自己流ではないのですが、とはいえ、素人なわけで。年に数回あわないプログラムを選んでしまうとたまにこうなります。ちなみにそんなに無茶な姿勢をしているわけではないので、複数の要素が絡んで腰痛！となっていると思います。気を付けようがないんだよな・・・

なお、その後は温湿布を貼ったり、お風呂で温めたりしたのですが、いちばん効いたのはこれでした。

ストレッチ

今朝、３０分かけてまたしてもyoutubeみながらスポーツ・ストレッチをやったんです。そしたらお辞儀じゃなくてもまっすぐな姿勢で立てるようになりました。ただ時間がたつとまた固くなるので、仕事の合間にもときどきストレッチをします。腰が痛いと腰以外のところもこわばるので、ストレッチはやったほうが私はよかったです。もちろん痛いところはやりません。

最初、普通に腰痛あるのにいつも通りのエクササイズしていたのですが、やはりちょっと痛くて、なんとかやっていたら、後ろから見ていた娘から

痛いんじゃないの？動かしていいの？

と心配そうな顔をしてやんわりと止められました。小４に止められる５０歳・・・。そうですよね、真夏に外を走っているランナーをみて物好きとか言ってましたが、私もそのレベルなのです・・・止めてくれてありがとう・・・。

あと腰を温めるのは、小林製薬のあずきのちからがまたしても活躍。肩用だけど腰に巻きます。

温湿布/冷湿布だと肌が弱くてかぶれてしまうので。ところであずきのちからって使用回数の上限あるのを今知りました。既に何回使ったかとかもう分からないんだけど・・・

小林製薬株式会社 -あったらいいな…