老化をなめてました。

息子がサーモス水筒のキャップを割りました。調べたら部品だけ買えるとのことでヨドバシで購入。ねえ、なんでこんな固い部品が割れるんですか？謎です。

一度googleで正しいトライセプス(triceps)プッシュアップの仕方と検索したらそれから毎日ライザップの広告に追いかけられています。

毎日運動していますか

いや、無理ですよね。屋外の運動は。私も週末の早朝に日陰を選んで走っていますが、負荷10倍と感じるくらいで。１時間くらい走っていますが、実質半分歩いています。真冬なら３０分で走って終われるコースなのに。

というわけでますますお家でのエクササイズに励んでいます。毎朝３０分Youtubeを見ながら無料で実施。必要なのはマットとタオルとやる気だけ。

もう数年やっているので、やる気というよりやらないと気持ち悪いになっているためダラダラでも続きます。しかし、同じプログラムだけはやはり飽きるんですよ。身体も慣れてくるので負荷も減るし。

というわけでこの頃は

足を鍛えよう！

とか

全身をバランスよく動かそう！

と適当にテーマを決めて取り組んでいます。そうすると新しいプログラムにも挑戦しやすい。今、お勧めのチャネルはこちら。workoutsをいろいろ見てやっています。少し古い動画でも結構楽しいです。

なんでこんなに熱心にやっているかというと、ダイエット？違います。もう５０歳前になると体重の値だけみても仕方ないのがよーくわかります。

脚を鍛えてないと、座り仕事で腰を痛めるお年頃なのです。

筋肉つけないと大変なことになるのです。見かけの問題ではなく、ガチの痛みが伴うのです。座り仕事ですよ？立ち仕事はもっとわかりやすく表れます。子どもとお祭りで１時間くらい並んだあとは腰痛になりましたよ。子どもはもちろん平気です。

脚を鍛える→コア（体幹）が弱いことに気づく→コアを鍛える→全身を鍛える→脚を鍛える

という具合にぐるぐる回してなんとかやっていくしかないのです。何もやってなくても大丈夫な人たちもいます。うちの妹です。しかし彼女、この前

ラジオ体操で腕のスジがおかしくなったそうです

数日痛かったとか。どこで爆発するかわからないのだから

やらないで済む人いいな～

とか人を羨まず、素直に毎日鍛えておいたほうがよさそうです。やっていてこの程度の私です。加齢とか老化とかもっと表面的なものかと思っていました。白髪、顔に出てくる沢山のシミや皺、増えるホクロ（かなり増えた）。

しかし本番はもっとでかいところ（筋肉）に来る…！

今や美魔女とか全く興味が持てず、ひたすら中高年アスリートの記事を読んでしまう日々です。真剣よ、こっちは。